男士减肥好方法 坚持与改变
1.坚持健身。
男士想要拥有好身材,坚持健身最适合不过,但是由于现在的男士工作竞争大,压力大,为了业绩,几乎每天都在办公室里度过,因此没有多余的时间去运动,不怎么运动,不仅容易肥胖,而且身体状况也会越来越差。如果你是想要减肥的话,不管你做的是什么工作,每天请给自己两个小时的时间,好好利用这两个小时去运动,不久之后你就会有所改变。慢跑、散步、骑自行车、游泳等有氧运动能够有效地消耗体内的热量,从而达到减肥的目的。每天一工作完,适当休息一会就可以开始运动,在运动前先做一些热身活动,去打球,去跑步等都可以,坚持运动40分钟以上,小强度持续性的有氧运动,减肥效果出乎你意料之外。另外,在平时应该多走楼梯以代替乘坐电梯,在工间休息期间,一定要起来活动活动,这样你的头脑会更加清醒,还有助于提高工作效率。只要你养成一个运动的好习惯,那么你离瘦身不远了。
2.改变饮食。
要一个男士减少饮食是有些困难的,因为男士吃得少就不会有精力去做太多的事情,但是我们可以通过改变自己的饮食习惯,达到减肥的目的。蛋白质奶昔,长时间让你感到有饱腹感的饮品,在你用餐前不妨喝一杯,那么就可以打消你大吃一顿的念头;一般工作族的男士,回到家里吃完东西到头就睡,这是很不好的习惯,吃完晚饭应该散步半小时以上或是站立小时才能坐其他事情;另外,晚上九点后应该禁食,不健康的食品不要吃。
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