肌力减退

现代医学认为，要预防肌力减退，需要补充足够的蛋白质、维生素和微量元素，以维持肌细胞的新陈代谢需要。如各类鱼肉蛋奶等食品，黄豆、黑豆等豆类，花生、腰果等坚果都是不错的选择。老年人消化功能下降者，可将上述食物做成半流质或流质，以利于消化吸收，并采用少食多餐的方式来维持营养及水电解质平衡。祖国医学认为，脾主四肢肌肉，肌力减退与脾的关系最为密切。此外，肝主筋，主身之运动;肝藏血，肾藏精，精血可濡养筋脉肌肉，以保证其机能正常。因此，要维持正常的肌力，需要适当多食用一些健脾益气，滋补肝肾的食物和药物。如羊脊骨、猪肚、山药、苡米、白术、南芪、茯苓、莲子、鸡内金、陈皮、薏苡仁、太子参、百合、肉苁蓉、山萸肉、杜仲、牛膝，枸杞子、菟丝子、龟板等。禁食辛辣食物，戒除烟、酒。上述食疗物品一般不采取油炸、烧烤、爆炒等烹调方法，以免破坏其有效成份，或使其性质发生改变而失去作用。应采取蒸、煮、炖、煲汤等方法。