你好，根据你的情况，我建议你服用汤臣倍健褪黑素片。它主要提高睡眠质量。每日1次，每次1片，睡前30分钟食用。本品不能代替药物；从事驾驶、机械作业或危险操作者，不要在操作前或操作中食用；自身免疫症（类风湿等）及甲亢患者慎用。最好就搭配野酒花梦康宁胶囊。他具有改善睡眠的保健功能。每日1次，每次1-6粒，温开水送服。