你好，根据你的描述，建议你试试荷氏阿胶软胶囊。日常也可以采用以下方法结合来改善睡眠：1.睡前热水泡脚。脚部血脉畅通，有利于大脑神经放松，促进睡眠。2.睡前跑步半小时。促进脚部和全身血脉畅通，有利于大脑神经放松，促进睡眠。3.按摩足底和头部穴位。促进足部和头部血脉畅通，利于脑部神经放松，促进睡眠。4.晚饭吃萝卜。萝卜有安神效果，促进睡眠。希望我的建议对你有所帮助。