你好，平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。工作中需要常弯腰的话，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。希望我的回答对你有帮助，祝你生活愉快！