你好，最简单的方法就是看自己的手指甲上有无白的的点子，有则为缺钙，无则为不缺还有就是看你平时会不会腿抽筋会则为缺钙不会则为不缺还有就是看看你是不是O型或X型腿，或是不是鸡胸是就为缺钙 而且是从小就缺钙的人建议补充钙的时候连同镁一起补充因为镁可以促进钙的吸收。能量堡垒百合康牌钙铁锌咀嚼片具有补充钙、铁、锌的保健功能。【注意事项】本品不能代替药物；不宜超过推荐量或与同类营养素补充剂同时食用。