您的描述是有举报肌肉有损伤的情况。而不是骨片游离的情况的。建议及时的进行休息3周是非常必要的。同时可以用伤药膏来外贴局部。可以使用跌打伤痛理疗贴 治疗，它可以忌食生冷、粗糙、坚硬、肥腻、煎炸、腌制、过酸、过咸、过甜的食物。少食辛辣、热性的食物，清淡饮食，心情保持愉快。 希望我的建议可以帮到您，祝身体健康！