应该说这是人的正常心理现象，也是每个人都会遇到的。但是有的人却可以在一定时间内高度集中注意力工作，那是因为他们一方面把工作当作是非常感兴趣的事情，另一方面是他们内心和谐，心理冲突相对较少的缘故。你注意力不集中或走神，可能是因为常常要求自己能够完全心无杂念，心思百分之百的用在学习上，如果达不到这样的效果，就不断地责怪和强迫自己，结果是注意力越加难以集中，这时候您就会把正常的心理现象当成了异常，越是苛求自己要注意力集中，注意力越是跑到了怕被干扰，怕注意力不集中上，导致对于外界刺激过于敏感，结果真的注意力不集中了，于是更加苦恼，更加想摆脱这种状况，更加关注注意力的问题，从而形成恶性循环，难以自拔。 正确的做法应该是不必过于责怪和强迫自己，采取一种顺其自然，注意不集中就不集中吧，只要集中的时候我能听好课、认真做好作业就行的态度，该干什么干什么，只要尽自己的努力就是了。以这种态度去对待，相信你沉不下心、分神、跑神情况肯定会有所改观的。所以你也不必吃药的，只要按照我的意思去做即可。平时你应该注意休息，听一下歌，缓和心情、排除杂念。

请对提问者病情认真做出合理化分析,并针对提问者想得到的帮助，提供合理化指导意见。