您好，发油腻的最好少吃带油带辣的食物.而且要天天洗,保持干净.其实天天洗头发,发质会变好的.一定要注意休息,要早睡觉,不能熬夜.当然更不能抽烟,和远离烟的环境.调整一段时间,坚持两天洗一次,把头发剪短或者扎起来就是想在头发很油的情况下,让头发显得没有那么脏.时间长了看能不能稍微调整一下.如果可以坚持到两天就再加长到3天.当然如果实在太油了也不要拖太长时间.希望我的回答对你有帮助！