你好，可选用一些红糖，红糖中钙的含量比同量的白糖多两倍，铁质比白糖多一倍，还有人体所需的多种营养物质。有益气、补中、化食和健脾暖胃等作用。少吃含盐多的食品，盐分吸收太多，会在后期引起浮肿和妊娠中毒症。节制冷饮。预防便秘应多吃粗粮及粗纤维果菜，多饮水，多活动。还可以饮些酸牛奶和蜂蜜，起到润肠通便作用。还可以吃保灵孕宝口服液，保灵孕宝口服液含水、蜂蜜、大枣、枸杞子、山药、莲子、陈皮、金针菇、水解动物蛋白、维生素C、乳酸锌、乳酸亚铁、乳酸钙、牛磺酸、叶酸、柠檬酸、山梨酸钾、维生素B1 、维生素B2、维生素B6 、酪蛋白磷酸肽，是孕妇、哺乳期妇女专用的特殊营养品，适合孕妇在整个怀孕期间服用。