你好，根据你的描述情况首先建议多喝水，适当锻炼，增强抵抗力，减少感冒，可以使用龟鹿补肾片治疗，它可以忌食生冷、粗糙、坚硬、肥腻、煎炸、腌制、过酸、过咸、过甜的食物。少食辛辣、热性的食物，清淡饮食，心情保持愉快。 希望我的建议可以帮到您，祝身体健康！