你好，请问你除了睡眠不好，腰酸腿软，精神疲劳，勃起没啥力度，没有晨勃，还有没有手脚冰凉或者其他感觉呢？性生活质量怎么样？你可以详细再描述一下， 以便我们给你更准确的指导。根据你所述，考虑可能是肾阳虚，暂先用补肾阳的保健药调理一下：肾宝合剂（调和阴阳，温阳补肾，扶正固本）海狗丸（温肾助阳。用于肾阳虚引起的腰膝酸软，神疲乏力，肢体困倦，怕冷，夜尿频多，气短作喘）。调理体质是一个过程，需要时间，先用药多观察，在补肾阳的同时，注意是否还有肾阴虚的迹象，因为肾阴虚到一定程度会阴损及阳，使肾阳亦虚，肾阳虚到一定程度会阳损及阴，使肾阴亦虚。如果出现脱发齿松、失眠盗汗、口干尿黄等，那么可能是肾阴虚了，需要在中药里再加入滋阴的成分。 平时可以在你日常膳食中加入补肾的食材：芝麻、粟米、牛骨髓、狗肉、干贝、羊骨、猪肾。阴凉伤阳气的食物就尽量少吃了，如芦荟、粳米、荞麦、莜麦、鸭肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心莱、菠菜、香蕉等。黑豆、黑芝麻入肾，也可以吃。杜仲腰花、茴香炖煮肾、杞地山药粥，都是补肾的不错的食疗方。希望对你有帮助。欢迎继续提问，祝好！

准确来说，上述配药是通过补肾平衡阴阳来调节你的症状，不是靠西药那样立竿见影，中成药没什么副作用，可以放心。正因为你年轻，现在有肾虚不及时调理，以后到了中年会更严重的，补肾要按疗程用药。

你好，你的情况可能是肾虚，建议用点保健药调理一下体质，可以用龟鹿补肾片（壮筋骨，益气血，补肾。用于身体虚弱，精神疲乏，腰腿酸软，头晕目眩，夜多小便，健忘失眠）和金匮肾气丸（温补肾阳，化气行水。用于肾虚水肿，腰膝酸软，小便不利，畏寒肢冷），调理体质不能急于求成，做好日常保健很重要。性生活和手淫要适度，不勉强，不放纵，无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等，多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障。

一般吃10天都大半个月都有效果的，这个看因人而异，一般最少吃一个疗程，一个疗程是一个月，巩固的话需要两到三个月。调理体质是需要时间的，不能急于求成。