失眠主要是因体内色氨酸、谷维素、褪黑素等睡眠因子的减少和或精神心理因素引起的，但也可有身体的某些器质性病变所致。你目前的情况可以食用褪黑素片来进行调养，可以使人镇定，产生睡意，并能改善和调节神经功能失调、内分泌平衡障碍及精神失调等症状，有效安神助眠。另外，你还应配合调整日常的生活饮食，才能达到更好的调养效果，具体如下：1、保持作息规律，尽量不要在睡前想过于复杂的事情，懂得疏解自己的心理压力，保持心情的舒畅；注意劳逸结合，不要过于劳累，尤其是用脑过度。可坚持每天参加适当的运动锻炼，增加机体疲累感，促进睡眠；2、饮食方面应在营养均衡的基础上，多吃含维生素丰富的新鲜蔬果，多食酸枣仁、百合、茯苓、枸杞、山药等食物以食疗；3、睡前不要喝咖啡和浓茶，可喝一杯牛奶并且用热水泡脚，至额头微微出汗为佳，同时用镂空的磨脚石搓脚，促进血液循环，可有效改善您的睡眠质量；4、保持安静的睡眠环境，尽量不要有光照和噪音影响睡眠，如果大脑会不由自主想事情，可放些轻柔的音乐，以能听见为度，帮助清空思绪、宁心安神。

我失眠几十年了，一直用舒乐安定，以前还管用，现在好像没用了，咋办

你的病情描述过于简单，比如睡眠不好指的是晚上能睡几个小时及对第二天有什么影响，目前的心情好不好，以前有没有用过哪些药物等等。你说的资料详细一点，我才能帮你对症下药的。