您好，根据您的情况，建议服用汤臣倍健蛋白质粉，是提供均衡营养，增强人体免疫力，帮助身体制造新组织以替代坏掉的组织。【用法用量】根据自身需要在食物或饮料（牛奶、果汁及谷物、蔬菜等）中加入两小勺或1袋（约10克）蛋白质粉，充分搅匀即可饮用。平时多增加营养，多吃肉类等含蛋白质高的食物，多锻炼，希望可以帮到您。