一般情况下如果年龄超过20周岁是很难长高了，你可以去医院检查一下骨骺线看是否闭合，如果是闭合是不能长高的。你还应注意加强日常生活保健措施，具体措施如下：1、骨骼的发育良好对于身高的增长是非常重要的，尤其是下肢长骨的增长与身高最为密切。而钙、磷是骨骼的主要成分，所以平时可以多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。2、保证营养均衡，多食富含蛋白质的食物，尤其是含有氨基酸的食物，如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶及深色蔬菜等。3、保持规律的作息和充足的睡眠，避免熬夜和过劳，平时多到户外晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使身体对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。4、适度运动锻炼，因为体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于辅助长高。