您好，建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动，快走或慢跑，但注意劳逸结合,要养成良好的饮食习惯，少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。平时要多休息避免劳累，不吃或少吃辛辣、刺激性的食物，配合运动锻炼。祝你生活愉快！希望我的回答对你有帮助！