根据你的情况首先考虑腰椎或腰肌劳损所致，不知你平时腰好不好，疼痛时可以服用些止痛药如酚咖片，起到暂时止痛，止痛药对胃刺激比较大，饭后吃。腰不好的原因如久站，久坐，负重，长时间弯腰，坐的太低，腰扭伤，还有睡软床等，一定要避免这些。现在须睡硬板床，躺在床上时腰间（系皮带）可以垫个小枕头。平时可以倒后走，经常挂单杠，做两头翘动作（趴着睡腰用力头和脚往上翘）加强腰肌，平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰，注意腰间保暖，尽量不要受凉，平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板），我建议采取针灸，推拿，理疗，穴位注射，结合治疗效果不错，最好采取保守治疗一段时间，平时注意保养。