专家问答
怎样减肥才会不损害身体健康
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2015-12-21 14:10
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健客医生
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最健康的方式就是饮食搭配加上运动减肥,吃饭八分饱,运动量循序渐进,不可以大起大落,让身体一点点适应改变
减肥饮食是怎样的
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避免肥肉,多吃蔬菜,吃饭八分饱
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炒菜改凉菜,凉菜油少
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不懈坚持才是最关键,很多都是半途而废,坚持下去的基本都是成功的
吃减肥药的话对身体有伤害吗
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要么没用,要么越吃越胖
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不建议吃药,只要管住嘴迈开腿,那是立竿见影的
运动减肥以前瘦下来了,后面没坚持反而更胖了
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瘦下来就要管住自己的嘴,否则反弹就白费了
专家问答
根源上不摄入就胖不起来
也没吃多少东西,就是要长胖
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这个很多患者都觉得自己食量不大,结果吃起来就管不住了
是不是应该少吃点米饭
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米饭其实热量不高,少吃油腻的就可以,凉菜相比炒菜就清淡的多
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凡事有油的尽量避免,时刻都注意,慢慢你就习惯成自然了
以后都只能吃水煮菜啦
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那也不是,蛋白质类摄入还是必要的
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身体的基本营养要保证,只是不要摄入过多
鸡蛋 牛奶 米饭 水煮菜
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蛋白质摄入过多也会转为脂肪存储的,自己慢慢调节,一下子节食反而会反弹更厉害
一句话 少吃多运动吧
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只有这样才是最健康的
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