能不能给我制订一个减肥方案啊 医生 我想健
女0岁
2015-12-20 15:00
病情描述
能不能给我制订一个减肥方案啊 医生 我想健康的减肥 我现在是164 59公斤 您觉得我标准体重应该是多少呢
问答详情
健客医生
我是营养科医生，可以给您一些建议，说一下您的性别，年龄，工作强度。
女 20 在校大学生
现在是开始复习了 每天没有课了！
因为您已经成年，您的BMI为21，处于正常体重范围。您的标准体重正好是59公斤
可是我还是觉得自己胖 和周围的人比
我想再瘦12斤
您看有没有什么健康的方案给我一个
最好具体点的 不要那种框框
麻烦您了
您是觉得自己哪个部分胖呢，还是全身胖呢
手臂和腿
粗胳膊粗腿
这样
因为您的体重很标准，不建议节食，在保持正常吃饭情况下，进行有氧运动
瑜伽可以不
当然可以
还有 医生 慢跑的话 腿会不会长肌肉啊
长肌肉说明跑的方法不问题，建议跑的时候放松点，不要加速跑，要匀速慢跑。
还有我的皮肤有些松弛 瑜伽和慢跑可以帮我紧致皮肤吗
还有我全身的皮肤有些松弛 瑜伽和慢跑可以帮我紧致皮肤吗
有一定帮助，饮食上要常吃蛋白质丰富的食物，适当吃些脂肪。因为蛋白质促进细胞再生，脂肪是皮肤的重要组成部分
脂肪就是肥肉吧
吃蛋白质粉可以吧
我买了胶原蛋白粉 那个也可以紧致皮肤吧
瘦肉也有脂肪，吃瘦肉就行
哦哦
如果饮食上蛋白质不足，可以吃蛋白质粉
胶原蛋白粉 蛋白质粉是不是补充的更快呢
因为这种产品制作工艺都不能，吸收快慢和个人体质也有关，所以不好说。
哦…
好的 谢谢你 医生
不客气，还有其他问题吗
暂时没有了
嗯，稍后请评价，祝您身体健康
好的
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