根据你的这个情况可以吃点补肾纯中药制剂，例如汇仁牌肾宝片，功能主治：调和阴阳，温阳补肾，扶正固本，增强体质、抗衰延年。用于腰腿酸痛，阳痿遗精，精神不振，夜尿频多，畏寒怕冷。饮食宜清淡.忌食辛辣、生冷、油腻食物,戒烟忌酒，注意休息，不要熬夜。