你好，欢迎关注健客网。请问你平时的工作是不是经常久坐或者需要使用腰力这样呢？还有那次闪了腰后，现在有没有腰部僵硬、翻身困难？你可以再详细描述一下，以便我们能给你更准确的用药指导。目前考虑你的症状是急性腰扭伤，俗称闪腰，为腰部软组织包括肌肉、韧带、筋膜、关节、突关节的急性扭伤。治疗原则有：1.卧床（硬板床）休息。 2.骨盆牵引。 3.局部痛点封闭。4.局部热敷或照红外线。5.旋转推拿法对椎间小关节滑膜嵌顿有效。6.疼痛减轻后可作腰背肌功能锻炼。 暂先建议你用外用贴膏对症治疗，缓解疼痛，可以用：云南白药气雾剂，云南白药膏。以上药品我们健客药房可以购买，受国家药监局监督，质量可查证，配送范围是全国，你可以详细查看。 另外针灸也是治疗腰扭伤的有效方法之一，你可以到医院先拍片排除腰椎疾病，在中医科请大夫辨证论治，针灸治疗，主要是以促进血液循环、缓解腰肌痉挛与腰部疼痛症状、恢复腰部功能为主。可选取的穴位很多，如肾俞、关元俞、上髎、腰眼等局部穴位，以及人中、八邪、孔最、中渚、腰痛穴等远端穴位。 欢迎继续提问，祝好！

自己注意预防，掌握正确的劳动姿势，如扛、抬重物时要尽量让胸、腰部挺直，髋膝部屈曲，起身应以下肢用力为主，站稳后再迈步，搬、提重物时，应取半蹲位，使物体尽量贴近身体。加强劳动保护，在做扛、抬、搬、提等重体力劳动时，应使用护腰带，以协助稳定腰部脊柱，增强腹压，增强肌肉工作效能。若在寒冷潮湿环境中工作后，应洗热水澡以祛除寒湿，消除疲劳。尽量避免弯腰性强迫姿势工作时间过长。平时有空多点推拿按摩。