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瘦身之后如何正确保持身材 防止反弹
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2015-11-25 07:30
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健客医生
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瘦身后防止反弹就一定要合理饮食配合科学运动,每日半小时以上有氧锻炼如跑步、健身操
之前节食瘦的过头了 然后导致了生理期出现了问题 现在在治疗生理期期间 医生开的药物可能会引起发胖 应该怎么做呢
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现在就想保持现有的体重
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适量用药,饮食上不要节食
医生现在给我用的是黄体酮 吃5天 这个有影响么
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早餐丰盛点,晚餐少吃,多吃蔬菜水果及优质蛋白食物如鱼虾类、豆制品等
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没影响
饮食上不节食的标准是什么
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减少甜食零食、快餐饮料、煎炸烧烤食物,蔬菜水果高蛋白食物都可以适量增加,主食粗细搭配完全可以的
我现在零食已经戒了 另外碳酸饮料也一律都不碰了 这样可以么
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可以的
之后的中药调理因为有周期性 有同学就是因为周期性服用了中药就胖了 这个情况应该怎么处理
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多参加些运动就可以了
我现在是每天固定的半小时的有氧运动 之后需要增加运动量么?
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少增加点就好
现在维持的话 就是三餐固定吃 不暴饮暴食就可以么?
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可以,吃饭可以细嚼慢咽
那每天的热量摄入有一定标准么
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六层饱
三餐都吃6分包么?
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可是我网上查了一下说一个正常人每天能量的摄入不能低于1000卡 这是真的么
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减肥每日能量有1400大卡就好
如果低于1400会怎样
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