腰肌劳损，属于腰部肌肉慢性运动性损伤，日常应注意良好的睡姿坐姿，避免长时间弯腰或久坐，适当进行腰背肌训练。在急性疼痛期，还可以短期应用芬必得、氯唑沙宗等抗炎肌松药物。同时饮食方面也要注意，避免辛辣酸冷、过热过硬、咖啡、浓茶等对胃刺激的食物或饮料，规律饮食，避免暴饮暴食。禁烟酒。