你好，最好不要把粗糙的头发拔下来，以免伤害发根。头发需要足够的维生素和蛋白质的滋养，营养跟上发质就会好。可以加强营养，增强锻炼，常食富含蛋白质和的食物,如核桃,芝麻,大枣复合维生素B片,胡萝卜,青椒,菠菜,韭菜,油菜等.多吃水果,如橘子,柿子,甜杏等.动物肝脏,蛋黄,鱼类等.海带,紫菜等含碘丰富的食品，多梳头促进血液循环，服用维生素e和酵母片为好。