26岁，今天忍不住诱惑看了黄色图片，手淫了一次，但我很想戒手淫，从去年十二月份就开始了，那是因为，那个时候刚认识了一女的，就要和我做爱，但戴上套子就射了，那是我第一次要做爱，完事后就以为是自己的长期手淫造成的，因为我有过六七年的手淫史，两三天一次吧，现在很久没手淫了，但今天忍不住又手淫了一次，好后悔，好害怕，因为感觉自己手淫几十秒就射了，而且射的时候感觉阴茎不是很坚挺，现在晨勃很少，有晨勃时拉完尿就软了，勃起能达到直角，但如果不继续刺激，软的快，两个月前去做过前列腺液常规，白细胞3 ，小体2 ，而且做检查那天早上我还手淫射精了一次，现在怎么办