1，减肥是将体内脂肪的体积减小，吏脂肪的数量减少；合理饮食、适当运动、充足睡眠相结合效果会更好。

可以，但是希望你结合饮食、睡眠一起

1，饮食上建议选择当地的、当季的、新鲜的蔬菜和水果；另外不要拒绝肉类食物，鱼肉、鸭肉饱和脂肪含量少，可以常吃；海产鱼虾、菌藻类都是不错的选择2，睡眠：建议晚上早些入睡，手机要少用，质量非常重要3，运动：不建议每天都有大量的运动，每天保持半小时左右的中等强度的运动就好，不建议负重

不全是，首先每个人的体质不一样，运动量自然也不一样；其次运动量，饮食量，压力，工作，地域等都要有参照物才行

正常减肥一个月瘦8斤的非常少；正常人每月瘦1斤左右是正常的；另外不是所有人都需要减肥，您可以算一下自己的BMI（理想体重）=身高（厘米）105，计算出的结果就是理想体重，只要数据在10%以内都是正常的

您好，人的体重由：脂肪、水分、肌肉等组成，所以如果一个月瘦8斤非常可能减的是水分和肌肉这样对健康是非常不利的，因为体重是轻了，但皮肤、精神、代谢就差了

您好，可以帮您计算您的理想体重；请您提供一下您现在的身高（厘米）和体重（公斤）

您好，一成年健康男性每天需要1900大卡的能量，一成年健康女性需要1700大卡能量；减肥最低不能低于1200大卡

BMI=178（mg）105 =73（kg) =146斤，您好，您现在的体重是正常的，也在10%以内，建议不要刻意减了；如果是肠胃不适，您可以吃引起膳食纤维高的食物：魔芋、燕麦、菌藻类、豆腐等

因为缺少B族维生素是能影响脂肪代谢的，而B族在蔬菜、谷类、酸奶等食物当中是比较丰富的

请问您的皮肤是否有发黄、毛囊炎，头发是否发油，口中是否有不好的味道

指甲盖是否光滑

好的，如果没有以上的情况出现说明您的减肥方法非常适合您，如果出现以上情况就需要改变减肥方法了

1，每天晚上泡泡脚，可以用老姜 艾草（5克左右）泡半个小时2，每次跑步不要吊腿，要把脚提高一点，每次跑步时间不要太长了，股长会受不了的，3，可以适当多吃一些鱼肉，每次吃100克至200克，主要是摄取优质蛋白质，豆类也是可以的4，减肥前是否有过，如果以上方法不能改变请考虑看医生，看下经脉血管和肌肉是否有受伤。

不客气！