你好，根据你所说的，最主要要从以下这些方面入手：1.注重饮食卫生，不吃那些街上、路边没煮透的食物。2.平时不暴饮暴食，准时进餐。3.饮食要清淡易消化，不宜吃甜、冷、肥腻的食物。4.平时要加强身体锻炼，以此增强下体质。希望对你有所帮助。