您好，根据您所说的情况，一般来说只要保证优质蛋白，足量维生素并且注重均衡营养是可以达到增强免疫力的作用的，依靠某一种食物或营养制剂，保健品是不可能达到的，仅有辅助作用，不要迷信保健品的广告宣传，具体的膳食计划需要根据您自身情况作出评估后才可制定，因此建议找营养师制定。还有平时多注意饮食是很好的。希望我的回答对你有帮助！