您好，主要是没有休息好的原因造成的，建议注意保暖，可以喝一些姜糖水，注意休息，注意饮食的营养均衡的，注意生活的规律。平时要多休息避免劳累.要多喝水多食水果蔬菜.适当运动。不吃或少吃辛辣、刺激性的食物或大量饮酒、浓茶、咖啡等。希望我的回答能够帮的到你，祝生活愉快。