您好，扭伤不用紧张，有几种方法可以治疗。利用外敷法：大黄5份，黄药子3份，栀子、红花各1份。将药物研成细粉，用白酒或60%的酒精调成糊状，外敷痛处，并敷以塑料薄纸，用胶布或绷带固定。每日1次，适用于急性损伤。也可以利用外用药法：例如贴跌打镇痛膏于患处。还可以利用功能锻炼法：疼痛减轻后，进行适当的功能锻炼，如前后、左右甩手，肩尽量外展，动作适度，每天坚持练习15—20分钟。