你好，如果你已经十九岁了那么你长高的几率就不大了，一般过了十八岁就停止发育了，不过也不要气馁，加强体育锻炼，注意补钙啊平时要多休息避免劳累.要多喝水多食水果蔬菜.适当运动。不吃或少吃辛辣、刺激性的食物或大量饮酒、浓茶、咖啡等。希望我的回答能够帮的到你，祝生活愉快。