您好！建议到当地医院检查大便常规明确原因，如果确诊是消化不良导致的，平时注意少吃辛辣刺激食品，生冷食品，多喝粥，尤其是面粥，有很好的保护胃肠粘膜的效果，一旦确诊应及时的治疗才是恢复健康的关键，而且平时应该尽量少吃辛辣激性食物，别喝酒，避免着急上火等，可以更好的缓解您的症状。