您好，根据你的描述，你这主要是长期频繁的手淫导致的体质弱，性功能低下引起的症状。首先建议你一定戒掉手淫习惯，否则神仙也帮不了你的。其次，积极锻炼身体，提高身体素质，这非常重要，体质的提高只有通过锻炼，只要体质提高了，症状应该会好转的，此外，建议你可以适当服用点药物调理一下，例如金贵肾气丸，应该有效果的