你好，很高兴为你解答问题，梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系.睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等），不吸烟，等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。根据您提供的情况，建议你使用复方枣仁胶囊(遇而安)养心安神。用于心神不安，失眠，多梦，惊悸。褪黑素胶囊改善失眠，舒缓情绪压力，松弛肌肉和神经，治疗焦虑症，促进良好睡眠。每次1-2粒，建议于餐后，睡前服用。希望我的回答能帮到您！祝您健康！