你好，很高兴为你解答问题，根据您提供的情况，考虑是已经手淫造成的肾虚了，建议你积极戒除手淫的习惯，再服用中成药六味地黄丸来调理，注意营养和休息，慢就会好的。多食一些具有补肾固精作用的食物，如牡蛎、胡桃肉、栗子、甲鱼、文蛤、鸽蛋、猪腰等。建议你使用金锁固精丸固精涩精。用于肾虚不固，遗精滑泄，神疲乏力，四肢酸软，腰痛耳鸣。六味地黄丸滋阴补肾。用于肾阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精。希望我的回答能帮到您！祝您健康！