你好！根据你的情况考虑是走路有点多，鞋子是否合脚。可以用正骨水，活血祛瘀，舒筋活络，消肿止痛。用于跌打扭伤以及体育运动前后消除疲劳。用药液轻搽患处；重症者用药液湿透药棉敷患处1小时，每日2～3次。用毕洗手，切勿接触眼睛、口腔等黏膜处。不能搽入伤口。忌生冷、油腻食物。有时走路过多的时候可以泡泡热水 脚的。