您好，一般老年人缺钙，尤其是女性居多，因为年轻时就没有注重补钙，所以到了老年，即使想补钙，身体也无法吸收蓄积起来，所以吃一段时间的钙片不能起多大作用，还因为老年人的各种生理机能降低，胃肠功能不如从前，对食物消化吸收功能下降，自然对钙质吸收率降低，再加上钙磷比例失调，活动减少，钙质吸收也会下降.但不能因为老年人对钙质吸收不太好，就认为不需要补钙，关键是看怎么补，钙片需要长期吃，不能吃一段时间没效就不吃。这里有金钙尔奇碳酸钙维D3元素片(4)推荐给您。除了吃钙片，食补补钙通常可以紫菜、芝麻、山楂、海鱼、酸奶、奶酪、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜、骨头汤、豆制品、带鱼、虾酱、鸡蛋、草鱼、海带、紫菜、牛奶、杏仁、开心果、花生、骨头汤、水石榴、干枣、甘蓝菜、黄豆、扁豆、毛豆、鸡肉、虾皮、芝麻、油菜、黑木耳、苹果、胡萝卜等这些食物含钙量比比较高，老年人可以多吃一些；晒太阳能补钙，还能加快人体各器官的血液循环，防治骨质疏松等，所以老人冬季养生更应该晒晒太阳。无论是哪个季节，上午10时至下午4时之间，尤其是中午12时至下午4时，忌长时间晒太阳，因此时的紫外线会对皮肤造成伤害。希望我的回答能帮助到您！