你好，根据你的描述，你这是缺钙的表现，晒太阳可以，建议你服用葡萄糖酸钙片适用于预防和治疗钙缺乏症，如骨质疏松，手足抽搐症，骨发育不全，佝偻病，以及妊娠和哺乳期妇女、绝经期妇女钙的补充。平时要注意钙的补充，多喝骨头汤、吃钙片。