你好！根据你的这种情况，建议外用万通筋骨远红外贴，适用于肩周炎、颈椎病、腰间盘突出症、类风湿性关节炎、膝关节骨性关节炎引起的颈、肩、腰、腿及关节疼痛的辅助治疗。此外，饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。 工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。