你好，根据你的情况，建议你多吃点粗粮和新鲜的水果蔬菜，平时要加强锻炼，养成排便的好习惯。建议你吃便乃通茶同济润燥通便。适用于老年津亏肠燥所致的便秘。开水泡服，一次1袋，一日1～2次。、饮食宜清淡，忌烟、酒及辛辣、生冷、油腻食物。不宜在服药期间同时服用滋补性中药。