你好，平时是否有头晕、头痛、耳鸣、失眠等其他症状呢？生活工作压力是否比较大？你可以详细描述一下你的症状以便更好地诊断病因。 记忆力下降容易高发在40-60岁的女性中，根据你的年龄和性别，正好是属于高危人群。建议你几点：1、采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活、学习、工作、饮食、睡眠、运动等。2、正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。3、物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式，养成良好的生活习惯。4、患者在饮食中应该注意食用新鲜蔬菜、水果及以下几种食物：玉米、糙大米、全小麦、黄豆、绿豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等。5、每天服用一定量的银杏叶提取物和维生素E。 如果不能改善，建议你及早到医院做血液和头部检查，排除贫血、脑部疾病等情况。