你好，从您描述的情况来看，您应当是长期手淫所致的肾虚的表现。针对于这种情况，也不要太过于担心，可以服用参茸鞭丸，能补肾壮阳，强精增髓。用于性欲衰退，肾虚，气弱，阳痿，早泄，遗精及男女一切肾病。 生活方面您注意以下几点： 1、尽量戒除手淫等可能伤及肾功能的不良习惯，避免不洁性生活，做到性生活有节制。 2、戒烟戒酒，保持作息规律，劳逸结合，平时坚持适量的运动锻炼，以提高自身的身体素质。 3、调整情绪，保持心情放松，避免紧张和焦虑，平时要多与伴侣沟通交流，避免精神心理因素造成性能力下降的情况发生。 4、注意饮食的营养均衡，并多吃一些健脾补肾的食物以食疗，如鱼、虾、甲鱼、牡蛎、羊肉、韭菜、山药、枸杞等，少吃辛辣等刺激性食物和生冷、性质寒凉的饮食。