您好！母乳中的各种营养成份都是间接地来自于母亲的饮食，因此产妇要注意加强营养，多吃汤类食物，如鸡汤、排骨汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等，以为制造乳汁提供优质蛋白质、脂肪、水和无机盐等。平时要多休息避免劳累.要多喝水多食水果蔬菜.不吃或少吃辛辣、刺激性的食物，忌暴饮暴食或大量饮酒、浓茶、咖啡等。祝你健康