你好，根据你说的情况，建议你日常应适当多吃些富含优质蛋白，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。保持舒畅的心情更有助于受孕。希望我的回复能帮到你。祝健康。