您好，您这种情况，推荐您可以用云南白药膏。活血散瘀，消肿止痛，祛风除湿。用于跌打损伤，瘀血肿痛，风湿疼痛。日常生活中要多注意休息，避免劳累，要多喝温热水，多食水果蔬菜，不吃或少吃辛辣、刺激性的食物。希望对您有帮助，祝早日康复。