你好，首先要注意饮食不宜太油腻，尽量清淡易消化，保持大便通畅很重要，适当多参加体育锻炼。可以采取健脾利湿的措施进行调理，建议可服用一段时间参苓白术散。如效果不明显，建议到医院检查确诊病因后遵医治疗。根据您提供的情况，建议你使用参苓白术丸健脾、益气。用于体倦乏力，食少便溏。 日常饮食宜以清淡为主，忌生冷油腻辛辣，避免刺激性食物，保证营养均衡。 希望对你有帮助，并祝健康。