你好！你的情况应是腰椎间盘突出症，应到医院就诊治疗，以免疾病恶化危害自身健康。如果是腰椎间盘突出症可外用中药如：万通筋骨贴，效果非常好，从外皮渗透，药物渗入骨质，没有副作用，使用方便，不过敏，被称为绿色疗法。腰椎间盘突出的应对措施：1：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。2：注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围(护腰带)，加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复 。3：平时不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)，急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要。注意适当休息，不要过于劳累。，以免加重疼痛 。4：平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。5：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要。注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛 。6：平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食物。如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。在生活中我们要保持良好的生活习惯和饮食，做好腰椎间盘突出的预防，祝你健康！