你好！维生素C可以保健、养颜、抗菌、消炎、防衰老；人体不能制造维生素C，必须每天从富含维生素C的食物中摄取来满足身体需要。维生素C在人体内只能停留4个小时，所以每天必须至少补充两次，同时由于一支香烟可破坏25mg的维生素C，长期吸烟的人更需要服用维生素C。中国营养学会建议中国人每天应补充维生素C，所以是可以长期服用的，对改善牙龈出血也有不错的效果！