你好，最好的办法就是少抽或不抽了，当然实在戒不掉的话就平时多吃梨和新鲜蔬菜，经常熬银耳汤喝，一般白色（萝卜、百合）食物都养肺的，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。调查表明，常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者，其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。同时茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉。希望可以帮到你。