你好，在当今社会中，人们在学习、工作、婚恋和家庭生活等方面普遍感到了沉重的压力。社会的迅速发展，节奏加快，影响了人们的心理紧张，出现了心理生理失调，影响心身健康；或由于不了解心理紧张如何调控，出现了社会适应不良，生命质量下降。因此，心理紧张的自我调控方法是非常必要的。建议放松心情，保持身心舒畅，加强锻炼。希望能帮助你！